Facts About التغذية السليمة أثناء الحمل Revealed

Facts About التغذية السليمة أثناء الحمل Revealed

Blog Article

تنويع الأطعمة: تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة يساعد على ضمان توفير جميع العناصر الغذائية.

– اللحوم الحمراء مثل لحم البقر. – الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ. – البقوليات كالفاصولياء والعدس. – الحبوب الكاملة.

 ابتعدي عن أي أطعمة تُشعركِ بالتعب أو الإزعاج، مثل: الأطعمة التي تسبب لكِ الإمساك والانتفاخ.

المأكولات البحرية النيئة أو غير المطبوخة جيدًا: التي قد تحمل فيروس أو طفيليات، مما يمثل خطرًا على صحة الأم والجنين.

– دعم نمو الجنين: يساعد الحديد في نقل الأكسجين إلى الجنين، مما يسهم في نموه السليم. – تجنب فقر الدم: نقص الحديد قد يؤدي إلى فقر الدم، والذي يمكن أن يتسبب في ضعف الطاقة وزيادة خطر الولادة المبكرة.

احسبي الأيام الأكثر احتمالية لحدوث الحمل من خلال الحاسبة

قيء مفرط حملي: الأسباب، والأعراض، والعلاج أسس التغذية السليمة في رمضان تمزق الأغشية الباكر: الأسباب، الأعراض والعلاج ناسور مهبلي: الأسباب، الأعراض والعلاج التغذية السليمة للمراهقين: الأسس والأهداف أسس التغذية السليمة في الصيف: تعرف عليها اسس لرعاية مريض السكري الأسس العامة لتدبير مرضى السكر تعرف على تغذية مريض الشلل الرعاشي الأكثر قراءة

أحدث المواضيع أكثر المواضيع مشاهدة الرئيسية /

ومن المقبول أن تطلقي العنان مرة من المرات، طالما تحصلين على العناصر المغذية التي تحتاجينها وتتحكمين في زيادة وزنك، ولتجنب الإفراط، تحكمي في كمية الطعام الغني بالدهون والسكر.

المصادر الجيدة: مشتقات الحليب من مصادر الكالسيوم الأفضل من حيث الامتصاص. وتتضمن المصادر الغذائية التغذية السليمة أثناء الحمل للكالسيوم التي لا تحتوي على مشتقات الحليب البروكلي والكرنب.

هناك بعض الأطعمة التي قد تضر بصحة الأم والجنين خلال الحمل، مثل:

بريدك الالكتروني * اسمك * الاشتراك في القائمة البريدية ارسال

يمكن للوجبات الغذائية منخفضة البروتين أن تزيد من فرص إصابة الطفل بارتفاع ضغط الدم في وقت لاحق من الحياة، لذلك من الضروري أن تتناولي ما يكفي من البروتين عالي الجودة.

في وجبة العشاء: تناولي شريحة من سمك السلمون، وأضيفي الحمص أو الفول الأسود للسلطة.